10.04.2020
Zuhause fit halten!
Auch wenn es uns in diesen Wochen nicht möglich ist im Freien zu trainieren, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu bewegen und fit zu halten. Die Profis des FC Südtirol absolvieren diesbezüglich zuhause ein von Konditionstrainer Alberto Berselli zusammengestelltes Trainingsprogramm. Dieses umfasst sowohl spezifische Athletik-, als auch Kraft- und Beweglichkeitsübungen.

Um den Fans einen Einblick in den Alltag der FCS-Kicker zu gewähren, wurde auf den Sozialen Medien des Clubs die Rubrik „Whitered Workout“ ins Leben gerufen. Im Rahmen dieser zeigen und erklären Fink & Co. Übungen zur Stärkung von verschiedenen Muskelgruppen. Den weißroten Anhängern wird somit die Möglichkeit gegeben, die selben Übungen wie ihre Lieblinge zu absolvieren.

Den Anfang machte Alessandro Fabbri, der den Fans den „Single Slide Trust“ vorzeigte. Dabei handelt es sich um eine anspruchsvolle - aber zugleich sehr wirksame - Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur. Am Ende des Videos rief der Außenverteidiger alle dazu auf, zuhause zu bleiben und die nächste Episode des Workouts nicht zu verpassen.



Mittelfeldspieler Luca Berardocco, der mittlerweile seine dritte Saison in Bozen bestreitet, gab den weißroten Followern im zweiten Workout Anweisungen zur korrekten Ausführung des „Hip Trusts“. Ziel dieser Übung ist es die Gesäßmuskeln zu stärken.



Im heutigen Workout schlüpfte Niccolò Romero, Bachelorabsolvent in Sportwissenschaften, in die Rolle des Personal Trainers. Seine Wahl fiel auf den „Bulgarian Split Squat“, eine anspruchsvolle Alternative zum traditionellen Squat. Beim Ausführen dieser Übung wird sowohl die Gesäß- als auch die Oberschenkelmuskulatur trainiert.


 
Die nächste Episode des Whitered Workouts wird am Sonntag auf unseren Social Media Kanälen – Facebook, Instagram und Youtube – veröffentlicht.

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